Lesiones por posición: qué se lesiona más y por qué
- Las lesiones más frecuentes en general son isquiotibiales, tobillo y aductores.
- Cada posición tiene patrones distintos, pero los estudios no siempre coinciden.
- Los porteros se lesionan menos, pero más en manos, hombros y huesos.
Lo más frecuente
En un estudio con jugadores profesionales de la MLS, las lesiones más comunes fueron las de isquiotibiales (12,3 %), los esguinces de tobillo (8,5 %) y las de aductores (7,6 %).
Por posición
En ese estudio, los centrocampistas sufrieron más lesiones (37,6 %), seguidos de defensas (34,1 %), delanteros (17,8 %) y porteros (10,5 %). Un estudio en jugadores subélite encontró algo parecido y observó que los porteros tienen más lesiones en el miembro superior y más lesiones óseas. Ojo: hay más jugadores en el centro del campo, y en otros estudios, incluidos los de jóvenes españoles, los delanteros presentaron mayor incidencia. Los resultados son inconsistentes y hay pocos datos en amateur.
Qué hacer con esto
Es una guía orientativa. Si corres mucho a alta velocidad (laterales y extremos), cuida los isquiotibiales con fuerza y sprints progresivos. Si hay muchos contactos y entradas (defensas), protege tobillo y rodilla. Si acumulas muchos kilómetros (centrocampistas), presta atención a la ingle y los aductores. Porteros: manos, hombros y aterrizajes. Y elige botas adecuadas a la superficie.