Llega al partido en mejores condiciones que en el anterior. Todo cuenta.
Preparación física, comida, prevención de lesiones y material explicados para quien juega por afición, sin presupuesto de club profesional.
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Nutrición
Qué comer y beber antes, durante y después de jugar. Incluye la calculadora de plan semanal.
Lesiones
Cómo funciona tu cuerpo, lesiones típicas, tratamiento y rehabilitación.
Fuerza y prevención
Ejercicios, movilidad y un planificador de gimnasio para tu semana.
Equipamiento
Botas según superficie y tipo de pie, espinilleras y material de recuperación.
Mujeres y categorías base
Lo que cambia en el fútbol femenino y en jugadores en crecimiento.
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Quién escribe esto
Soy M. Amigo y llevo 12 años jugando al fútbol. He competido en División de Honor, la máxima categoría del fútbol base, y he trabajado con equipos semiprofesionales.
En ese camino he estado siempre rodeado de preparadores físicos, fisioterapeutas y nutricionistas, y he vivido de cerca lesiones y procesos de recuperación de todo tipo, en mi cuerpo y en el de mis compañeros. Aquí cuento lo que he visto funcionar y lo que he aprendido de esos profesionales, explicado para quien juega por afición.
No soy médico ni fisioterapeuta, así que cuando algo requiere diagnóstico lo digo y te remito a quien corresponde. [Pendiente: tu posición en el campo, si quieres incluirla.]