Fractura: qué es, cómo se trata y cómo se recupera
Qué es
Rotura de un hueso. Puede ser por un golpe o por estrés, es decir, por sobrecarga repetida.
Cómo ocurre
Entradas fuertes, caídas o pisotones; o aumento brusco de la carga de entrenamiento en las de estrés (tibia, metatarsianos).
Señales
- Dolor intenso y localizado
- Hinchazón, hematoma o deformidad
- Imposibilidad de apoyar o mover la zona
- En las de estrés: dolor que sube con la carga y baja con el reposo
Cuándo ir al médico
Urgencias ante un golpe con deformidad, dolor intenso o imposibilidad de apoyar. Si sospechas una fractura de estrés, pide cita sin esperar: seguir cargando puede empeorarla.
Primeros pasos
Inmoviliza la zona tal como esté, no intentes recolocarla, eleva y acude a urgencias.
Tratamiento
Inmovilización con férula o yeso, o cirugía en las fracturas desplazadas o inestables. Las pruebas de imagen deciden.
Rehabilitación
- Fase 1: protección y consolidación, moviendo las articulaciones libres
- Fase 2: recuperar movilidad y volumen muscular tras la inmovilización
- Fase 3: carga progresiva, fuerza y carrera
- Fase 4: entrenamiento con el equipo y vuelta al partido
Vuelta al juego
Cuando el hueso ha consolidado en las pruebas, no hay dolor al cargar y el fisio o el médico dan el visto bueno.
Cómo prevenirla
Subida gradual de la carga, calzado adecuado, energía suficiente en la alimentación y descanso.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tarda un hueso en curar?
Suele hacer falta de varias semanas a meses, según el hueso y la gravedad.
¿Qué es una fractura de estrés?
Una grieta por sobrecarga repetida, sin un golpe concreto; es más frecuente al subir de golpe los entrenamientos.